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2023-07-26

| 代謝症候群｜健康代謝 活出精采

代謝症候群是什麼？
它不是疾病，是腰圍、血壓、血糖、血脂異常發出的健康危險訊號enlightened
 
5大警戒指標，符合3項（含）以上即為代謝症候群
1.腰圍過粗：男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分
2.血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg
3.空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL
4.三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL
5.高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL
enlightened若認定為代謝症候群，未來得到糖尿病、高血壓、高脂血症、心臟病及腦中風的機率為一般健康民眾的6、4、3及2倍，成為慢性病的高危險族群
 
想要遠離代謝症候群heart5大祕訣要做到
1.聰明選，健康吃》均衡飲食多蔬果，白開水最健康。
2.站起來，動30》每天要進行30分鐘、每週達150分鐘的運動。
3.不吸菸，適量喝酒。
4.壓力去，活力來》適當發洩情緒。
5.做檢查，早發現》定期安排身體檢查，早發現早治療。
 
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