下肢強化關鍵動作｜椅子深蹲安全又有效

為好診所專業團隊示範正確的椅子深蹲動作，教您如何在家中安全有效地訓練下肢肌力！ 椅子深蹲能加強大腿、臀部與核心肌群，幫助維持關節穩定、強化平衡能力，有助於預防跌倒。 特別適合初學者、年長者與需要下肢復健訓練的朋友。

運動方式

• 左右腳各做15下為一組，可依體力調整，建議完成 1-3 組
• 使用椅子輔助，動作更穩定、更安全
• 適合在居家環境中進行，不受場地限制

建議族群

• 長輩或運動初學者
• 需強化下肢肌力或預防跌倒的民眾
• 進行下肢復健或體適能訓練者

正確的動作與規律的練習，能讓您在日常生活中擁有更好的活動力與穩定性。 椅子深蹲是每個人都可以開始的好運動，立即跟著影片一起動起來！

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