坐著也能跑起來｜10分鐘超慢跑提升體力與燃脂效率

這是一段專為居家、辦公室、長輩或行動不便者設計的坐姿有氧運動。只要一張椅子，就能隨時開始超慢跑訓練！ 搭配 150 bpm 的節奏，協助提升心肺功能、強化下肢肌力、促進代謝，還有助於燃脂與增強體力。

運動資訊

• 運動時間：約 10 分鐘
• 節奏設定：150 bpm，適中穩定
• 不受空間限制，適合居家或辦公室進行

建議族群

• 長輩或行動不便者
• 欲提升體力與心肺功能者
• 有減脂需求或希望維持健康者

坐姿超慢跑是一項安全、簡單又有效的運動選擇，讓你在日常生活中輕鬆融入健康習慣。 無論在哪裡，只需一張椅子，就能動起來！

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