坐著就能練下肢｜高抬腿運動，輕鬆提升膝關節穩定

由為好診所專業團隊指導，示範簡單易學的坐姿高抬腿運動！不需站立或大幅度移動，就能有效鍛鍊下肢肌力， 同時提升膝關節與髖關節的穩定性，非常適合長輩、體力較弱或正在進行復健的朋友。

訓練特色

• 專業團隊清楚示範，容易上手
• 坐姿原地抬腿，左右腳輪流進行，每腳約 15 下為一組（每次約 10 秒）
• 可依體力完成 1～3 組，循序漸進
• 在家即可訓練，安全又實用

建議族群

• 長輩或行動較不方便者
• 下肢肌力不足或關節需保養者
• 初學者或復健中患者

每天花一點時間做對的運動，不僅能強化下肢，也能增進日常生活自理能力。 歡迎與我們一起，透過居家簡單訓練，打造更穩健的步伐與健康體力！

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