躺著做｜空中腳踏車運動，提升心肺功能與下肢肌力

本影片由為好診所專業團隊製作，帶您一起輕鬆進行躺著做的空中腳踏車運動！ 這個簡單的有氧運動能有效提升心肺功能、促進血液循環，並鍛鍊下肢肌群，非常適合長輩、初學者與復健中的朋友。

訓練特色

• 專業指導，動作清晰，循序漸進
• 左右腳各做 15 下為一組，可依體力進行 1～3 組
• 強化下肢肌力，促進血液循環
• 不需器材，躺著也能輕鬆運動

建議族群

• 長輩或行動較不方便者
• 想提升體力與心肺功能者
• 希望強化下肢肌耐力的朋友

持之以恆地進行簡單運動，不只能增進健康，也能改善日常活動能力。 歡迎持續關注為好診所的運動教學系列，讓我們陪您一起動起來！

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