躺著做｜踢腿動作訓練，輕鬆強化下肢肌力

本影片由為好診所專業團隊製作，教您如何在家中安全地進行下肢肌力訓練。 透過簡單的踢腿動作，主要鍛鍊腹部核心肌群及大腿前側，有助於維持良好活動力，特別適合長輩、復健中患者或運動初學者。

訓練特色

• 專業指導，動作分解清楚易懂
• 左右腳各做 15 下為一組，可依體力進行 1～3 組
• 不需器材，在家就能完成
• 幫助增強肌力，預防跌倒與肌少症

建議族群

• 長輩或行動較不方便者
• 想強化下肢肌力者
• 需進行居家復健訓練的朋友

穩定進行簡單的居家運動，能有效增進體力與生活品質。 為好診所關心您的行動健康，歡迎關注更多運動教學系列。

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